Dose recomendada de Goji Berry

Goji Berry é o nome comercial para duas plantas que estão intimamente relacionadas, Lycium barbarum e Lycium chinense. Goji Berry fresca são tipicamente disponíveis nos Estados Unidos e são muito ricas em açúcar, como a maioria das frutas secas. Goji Berry contém muitos nutrientes que são recomendados diariamente, também conhecidos como valores diários.

dose goji berryPorção

Goji Secca fornece dados nutricionais em goji berry. Essa informação aplica para goji berry seca com nenhum outro ingrediente. A porção é de 5 colheres de sopa.

Calorias

Uma porção de goji berry tem um total de 112 calorias, que é igual a 5.5 por cento do valor diário de calorias. Este valor diário aplica em uma dieta com 2,000 calorias por dia. Carboidratos fornecem 94 calorias, conta de gordura para 14 calorias e a proteína fica com as 4 calorias.

Carboidratos

Goji berry contém 24g de carboidratos por porção, incluindo 21g de açúcar e 3g de fibra dietética. Isso fornece 8 por cento do valor diário para carboidratos e 12 por cento do valor diário de fibra dietética.

Proteína e calorias

Uma porção de goji berry contém 1g de proteína por porção, ou 2 por cento do valor diário por proteína. Goji berry também tem 1.6g de gordura, que fornece 3 por cento do valor diário de gordura. Esse conteúdo de gordura consiste inteiramente em gordura insaturada, como goji berry não contem gordura saturada, gordura trans ou colesterol.

Vitaminas e Minerais

Goji berries contém 12mg de ferro por porção, que é 67 por cento do seu valor diário. Também contém 20mg de vitamina C, ou 33 por cento do seu valor diário. A vitamina A contém em uma porção de goji berry 170 Unidades Internacionais, o que equivale a 5.7 por cento do seu valor diário. O cálcio contem em uma porção de goji berry 8mg, ou 0.8 por cento do seu valor diário.

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